Pilates workout & exercises

पायलेट्स वर्कआउट रूटीन - व्यायामाचा एक प्रभावी सेट आहे जो शरीराच्या सर्व स्नायू गटांवर कार्य करतो आणि आपल्याला स्नायूंची लवचिकता, संयुक्त लवचिकता, योग्य पवित्रा विकसित करण्याची आणि परत आणि मणक्याचे आरोग्य प्रदान करण्यास अनुमती देतो. शिवाय, घरी क्लब पाइलेट्स शरीराची चयापचय गती वाढवतात आणि चरबी गमावण्याची प्रक्रिया सुरू करतात.

अ‍ॅपमध्ये 60 सर्वात प्रभावी आणि वेळ-चाचणी केलेली पायलेट्स फिटनेस व्यायाम समाविष्ट आहेत, त्यापैकी प्रत्येक तपशीलवार व्हिडिओ सूचना आणि तपशीलवार मजकूर वर्णनासह आहे. सर्व मजल्यावरील व्यायाम फिटनेस वर्ग त्यांच्या अंमलबजावणीच्या जटिलतेनुसार गटांमध्ये विभागले गेले आहेत. वयाची पर्वा न करता, लोकांच्या सर्व गटांसाठी विनामूल्य पायलेट्स व्यायाम व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते.

6 वेगवेगळे प्रोग्राम आहेत - नवशिक्यांसाठी दररोज पायलेट्स वर्कआउट, प्रभाव मजबूत करण्यासाठी आणि सर्वात प्रभावी परिणाम प्राप्त करण्यासाठी 7 मिनिटांची बॅरे कसरत आणि प्रगत प्रोग्राम - वजन कमी करण्यासाठी कधीही योगा पायलेट्स करा.

अनुप्रयोग वैशिष्ट्ये:

Daily 60 सर्वात प्रभावी दररोज पायलेट व्यायाम;

Exercise प्रत्येक व्यायामाचे तपशीलवार ऑडिओ, व्हिडिओ आणि मजकूराचे वर्णन आणि अंमलबजावणीच्या शिफारसी आहेत - आता आपण सहजपणे घरी कधीही बॅरे आणि योग पाईलेट करू शकता;

Exercise व्हर्च्युअल प्रशिक्षक आपल्याला प्रत्येक व्यायाम कसा करावा हे दर्शवेल आणि आपणास प्रवृत्त करेल;

Your आपण आपली स्वतःची बॅरे कसरत विनामूल्य आणि प्रोग्राम तयार करू शकता आणि प्रत्येक व्यायामासाठी त्यांचा कालावधी, कामगिरी आणि विश्रांतीची वेळ निश्चित करू शकता;

Statistics एक प्रभावी आकडेवारी प्रणाली आपल्याला क्लब पाईलेट्स वर्कआउट रुटीन होम दरम्यान आपल्या उपलब्धी आणि प्रगतीचा परिणाम पाहण्याची आणि रेकॉर्ड करण्याची परवानगी देईल.

👍 फक्त प्रथम छोट्या वर्कआउट मालिका करण्याचा प्रयत्न करा आणि कधीही एक आव्हान घ्या. आपण निश्चितपणे परिणाम पहाल - ऑफलाइन नवशिक्यांसाठी पायलेट्स पसरविणे म्हणजे फिटनेस व्यायामाचा नियमित परिणाम आपल्याला एक चांगला परिणाम देईल. तसे, या अ‍ॅपच्या मदतीने, आपण नियमित खेळ खेळण्याची एक सवय लावू शकता, कारण वजन कमी करण्यासाठी मजल्यावरील व्यायामांमध्ये दिवसाला 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागत नाही.

बहुतेक पारंपारिक लहान वर्कआउट मालिका स्नायूंचे असंतुलन भडकवते: मजबूत स्नायू मजबूत होतात आणि त्याउलट कमकुवत स्नायू कमकुवत होतात. दुखापती आणि पाठीच्या दुखण्यामागचे हे मुख्य कारण आहे. फ्लोर एक्सरसाइज फिटनेस क्लासेस दरम्यान, घरातील क्रियाकलापांमध्ये बॅर कसरत आपल्या स्नायूंना समान आणि संतुलित कार्य करेल, उच्च प्रशिक्षण कार्यक्षमता प्रदान करेल आणि जखम होण्याची शक्यता कमी करेल. म्हणूनच बरेच व्यावसायिक theirथलीट्स त्यांच्या प्रशिक्षण वर्गात क्लब पायलेट्स विनामूल्य वर्कआउट वापरतात.

आता, आपले स्नायू थकल्याशिवाय काम करणार नाहीत, आपल्याला घाम येणार नाही आणि फार कंटाळा येणार नाही. वर्गांमध्ये एक तंतोतंत आणि विशेष खोल श्वासोच्छवासाची प्रणाली समाविष्ट आहे. आपल्‍याला एकाग्रतेवर आधारित प्रोग्राम आवडत नसल्यास ते कंटाळवाणे क्रियाकलाप वाटू शकते. परंतु जर आपल्याला ओटीपोटात पोकळी आणि ओटीपोटाच्या स्नायूंना बळकट करायचे असेल, तसेच चांगले पवित्रा कायम ठेवावा आणि पाठदुखीपासून मुक्तता प्राप्त करायची असेल तर ते नक्कीच आपल्यासाठी आहे.

नवशिक्या व्यायामाच्या संचाबद्दल धन्यवाद, आपण आपल्या ओटीपोटात स्नायू घट्ट कराल, आपले खांदे कमी कराल, मान लांब कराल, छाती वाढवाल आणि आपला पवित्रा सरळ कराल. धड्याच्या शेवटी, आपला मणक लांबलचक होईल, आपले पोट गुंडाळले जाईल आणि आपले शरीर मुक्त व हलके होईल. घरी पायलेट्स पोझेस केल्याने आपल्याला एक तासापूर्वी उंच आणि आत्मविश्वास वाढेल.

30 30-दिवसाचे आव्हान पायलेट्स घरी घ्या आणि स्वप्नातील शरीर तयार करा!